Tipos de TPM | Entenda as diferenças e descubra qual o seu tipo de TPM
Tipos de TPM
Hello, Girls! Como vão?
Você sofre de TPM? Eu sofro! E como sofro... Choro por qualquer besteira, me irrito até comigo mesma, dá uma vontade de nem sair de casa e de colocar uma placa: "Afaste-se!" ou "Não fale comigo." kkkkkkkkkk...
Se você sofre destes males ou de outros, saiba que existem alguns tipos de TPM e que podemos lidar com cada tipo afim de melhorar os seus sintomas.
Vamos conhecê-los?
TIPO A
• Principais sintomas: ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor.
• Alimentos que devem ser evitados: café, refrigerantes à base de cola, laticínios, chocolate e álcool.
• Alimentos que podem ajudar: aqueles ricos em vitamina B6. O nutriente é relacionado à produção de serotonina, substância gerada por nosso corpo e responsável pela sensação de bem-estar. Pães à base de farinha integral são uma ótima fonte de vitamina B6.
• Exercícios indicados: ioga e alongamento.
TIPO C
• Principais sintomas: compulsão por açúcar, fadiga e dor de cabeça.
• Alimentos que devem ser evitados: açúcar, chocolate, álcool e frutas muito doces.
• Alimentos que podem ajudar: Para cortar aquela vontade louca de comer um docinho, opte por algum carboidrato complexo agregado a uma proteína, como uma fatia de pão integral com peito de peru.
• Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.
TIPO D
• Principais sintomas: depressão, confusão, insônia e perda de memória.
• Alimentos que devem ser evitados: laticínios e álcool.
• Alimentos que podem ajudar: Embora, em geral, a cafeína seja contra-indicada para quem sofre de TPM, ela pode ajudar a levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas, graças às suas propriedades psicoativas. Uma xícara de café dá uma boa reanimada, mas não vale ficar dependente desse recurso e tomar baldes de expresso ao longo do dia.
• Exercícios indicados: atividades aeróbicas em grupo, como dança ou lutas marciais.
TIPO H
• Principais sintomas: inchaço, ganho de peso e seios doloridos.
• Alimentos que devem ser evitados: sal e laticínios.
• Alimentos que podem ajudar: frutas com bastante água, como melancia, melão e tangerina. Tomar água-de-coco também é ótimo.
• Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.
Bem, eu sou acometida dos tipos A, C e H (Que sortuda, né? Para não dizer o contrário. Affff...), e não consigo ficar sem meu chocolatezinho. :-(
Vou tentar seguir as regrinhas (tentarrr...) e fazer os exercícios indicados (tentar ao cubo!).
E você possui qual Tipo de TPM?
Beijos e fiquem com Deus!
E você possui qual Tipo de TPM?
Beijos e fiquem com Deus!
Luh Dantas
Sou Blogueira, Professora e Mãe. Compartilho minhas experiências há 13 anos (desde 2011), neste mundo virtual, através dos meus Blogs.
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kkkkk agora to na dúvida de qual é o meu tipo kkk hahahaha, TPM é uma porcaria, as vezes nem eu mesma me aguento rs.
ADorei o post.
Bjs
kkkkkkk... Eu tenho quase todas! Afffffffffff...
O.D.E.I.O. TPM! Devia ser 1 ou 2 vezes por ano e pronto, né?
Xero, Vanessa!
Tenho alguns sintomas da A e da H kkkk horrível isso!
Adorei o post, muito instrutivo, vou tentar me cuidar!
Beijoooo ♥ ♥
Unhas em Destaque
Mesmo sendo terrível, você ainda é uma "sortuda", Elaine. rsrsrsrs... Eu só não tenho os sintomas da D. Afffffff...
kkkkkkkkkkkk... É rir pra não chorar!
Eu também vou tentar me cuidar, mas sem chocolate não fico! rsrsrsrs...
Beijinhos!
Descobri que meu tipo é o A e o C, Impossível substituir o chocolate por uma fatia de pão integral e peito de peru SOCORROOO KKk'
Beijos
Índole Feminina ♥